今回は、右臀部の痛みやしびれに効果的なセルフケアを3つご紹介いたします。

立ち上がる時や歩いている時など
右臀部に痛みやしびれがあって辛い

その様なお悩みを抱えておられる方に
このブログがお役に立てるかもしれません。

今回、なぜこの様なブログを書いたかと
いいますと、当院に通院されている患者さんでこの様なお悩みを抱えている方が数名いらっしゃるのですが

その方々に施術と並行して今回お伝えするセルフケアを自宅でしていただいたところ
痛みやしびれがだんだんと、とれてきました。

そこで同じように
臀部の痛みやしびれで困っているの方の
お力になれればと思ったのがきっかけです。

 

歩いたときの痛みやしびれというと…

脊柱管狭窄症を疑ったり、椎間板ヘルニアなどを疑うのですが、

これらは背骨に原因があるのですが
患者さんを診させている中で背骨が原因の方というのは、実は少なくて、

股関節の動きがかたくなり
その代償として
腰や骨盤の関節や筋肉に負担がかかって
不調をおこしていることが多いです！

なぜ股関節がかたくなるか？

• 先天的な理由（生まれつき股関節に障害がある）
• 加齢により変形してくる
• 運動不足
• 疲労
• 使い方

以上の理由のどれか一つだけではなく、複合していることもよくあります。

今回の患者さんで言うと使い方の問題で
みなさん0脚でした。

0脚だと
立っている時や歩いている時に脚の外側の筋肉を使っていて
それが疲労などでかたくなってきやすく
股関節の動きも固くなり制限されてきます。

そして、腰や骨盤の関節や筋肉に
負担をかけ
その結果、関連痛として
臀部に痛みやしびれを感じるのです。

そこで、
そんな方に効果的な、セルフケアを動画でご紹介いたします。

まとめ

歩いた時や、立ち上がりのときなどの
右臀部の痛みやしびれの原因は、
股関節の動きがかたくなり、
腰や骨盤の関節や筋肉に負担がかかるからといことで、
股関節の動きを良くするための
股関節のストレッチをご紹介しました

①太ももの内側のトレーニング

②臀部の外側のストレッチ

③入浴　（疲労回復、冷えの予防）

これらのセルフケアをしても
症状が改善されない場合は
他に原因があるのかもしれません。

その様な場合は、
信頼出来る整骨院や医療機関を受診してみてください。

神戸市北区で開業しておりますので、
お近くでお困りでしたらご相談ください。

監修　

柔道整復師　小國良成